Manfaat EPA dan DHA bagi Anak sangat penting untuk tumbuh kembangnya, terutama otak. Sehingga wajib bagi orang tua untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya tersebut, baik melalui multivitamin maupun makanan. Kira-kira apa saja manfaat EPA dan DHA bagi anak? Mari cari tahu sejumlah manfaat EPA dan DHA bagi tumbuh kembang anak melalui ulasan berikut ini.

Baca juga: Mari Ajarkan Anak di Bulan Ramadhan, Ini Niat Berbuka Puasa Ramadhan dan Artinya

Apa Itu EPA dan DHA?

Bagi Anda yang belum mengenal EPA dan DHA, EPA merupakan sejenis lemak omega 3 yang umumnya dikonsumsi bersama DHA. EPA biasanya ditemukan pada lemak ikan seperti tuna. Nutrisi yang terkandung dalam suplemen minyak ikan, sama halnya dengan EPA, DHA yang berperan untuk perkembangan otak anak selama kehamilan hingga usia dini. Selain itu, asam lemak omega 3 merupakan salah satu komponen untuk menjaga suasana hati dan kesehatan jantung. 

Manfaat EPA dan DHA

Memenuhi kebutuhan nutrisi EPA dan DHA pada anak merupakan salah satu hal yang sangat penting. Berikut itu manfaat EPA dan DHA bagi anak yang perlu Anda ketahui, di antaranya:

Baca juga: Faktor Biologis adalah Penentu Penting dalam Perkembangan Anak, Ketahui Macam-Macamnya di Sini!

1. Meringankan Gejala Depresi Pada Anak

Meringankan gejala depresi pada anak merupakan manfaat EPA dan DHA yang tidak kalah penting. Meski depresi lebih banyak terjadi pada orang dewasa namun tidak menutup kemungkinan gangguan mental bisa dirasakan oleh anak-anak. Sehingga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung EPA dan DHA dapat memenuhi kebutuhan omega 3 dan meredakan gejala depresi pada anak usia 6 hingga 12 tahun. 

2. Mengurangi Asma Pada Anak

Salah satu manfaat EPA dan DHA pada anak ialah mengurangi penyakit asma yang semakin parah pada anak. Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 29 orang anak dengan riwayat asma yang sama bahwa mengonsumsi minyak ikan selama 10 bulan secara teratur bisa meringankan gejala asma yang muncul. Sementara penelitian lain mengungkapkan bahwa EPA dan DHA memiliki efek bagi kesehatan seperti anti trombotik, immuno-regulatory dan anti inflamasi. 

3. Meringankan Gejala ADHD

EPA dan DHA bermanfaat untuk meringankan gejala ADHD. Pernyataan ini terbukti bahwa anak yang memiliki kadar omega 3 lebih rendah cenderung mengalami attention deficit hiperactivity disorder. Maka dari itu konsumsilah suplemen atau makanan yang mengandung EPA dan DHA untuk meringankan kondisi ADHD (attention deficit hiperactivity disorder) terutama pada anak usia di bawah 12 tahun.

Baca juga: Tipe-Tipe ADHD pada Anak

4. Membantu Memerangi Penyakit Autoimun

Membantu memerangi penyakit autoimun merupakan manfaat EPA dan DHA selanjutnya. Autoimun yaitu suatu kondisi ketika virus atau bakteri penyebab penyakit menyerang sel tubuh yang sehat sehingga tubuh mengalami gangguan kesehatan. Contoh penyakit autoimun pada anak ialah diabetes melitus tipe 1 dan lupus. Dengan mengonsumsi EPA dan DHA dipercaya dapat mengurangi penyakit autoimun hingga 15%.

Makanan yang Mengandung EPA dan DHA

Memasukkan makanan yang mengandung omega 3 ke dalam menu makanan harian tidak kalah penting Anda perhatikan. Berikut ini makanan yang mengandung EPA dan DHA di antaranya: 

• Ikan Salmon

Ikan salmon termasuk salah satu makanan yang mengandung omega 3 untuk memenuhi kebutuhan EPA dan DHA di dalam tubuh. Selain itu, ikan salmon mengandung vitamin B dan Anda bisa menyajikannya melalui berbagai cara, termasuk digoreng.

• Sayuran Hijau

Sayuran seperti kale, brussel sprout, bayam dan rumput termasuk jenis makanan yang kaya akan omega 3. Sama halnya dengan biji-bijian, sayuran mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan dan saluran pencernaan.

• Produk Susu dan Telur

Produk susu dan telur merupakan makanan yang mengandung omega 3 di dalamnya untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi pada anak. Meski begitu, perhatikan konsumsinya agar tidak berlebihan.

Baca juga: Pentingkah Konsumsi Susu pada Anak?

Manfaat EPA dan DHA bagi anak terbilang penting sehingga wajib dipenuhi oleh orang tua. Beberapa manfaatnya seperti meringankan gejala depresi, mengurangi asma, meringankan gejala ADHD dan membantu memerangi penyakit autoimun. Untuk memenuhi kebutuhan EPA dan DHA, cobalah mengonsumsi ikan salmon, sayuran hijau, produk susu dan telur.

Memiliki pertanyaan? Anda bisa berkonsultasi lewat video call langsung dengan dokter terkait di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Playstore.