Apa sebenarnya manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh? Buah naga merupakan buah yang tumbuh pada kaktus yang disebut hylocereus. Di mana tanaman ini dapat ditemukan di daerah tropis seluruh dunia. Buah naga memiliki bentuk yang unik, serta warna yang menarik. Dalam satu porsi atau 6 ons buah naga, maka nutrisi yang akan Anda dapatkan adalah 102 kalori, 0 gram lemak, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 13 gram gula. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral seperti, 4 mg vitamin C, 1 gram zat besi, 68 mg magnesium, 31 mg kalsium, dan 100 IU vitamin A. Berikut manfaat buah naga yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya :

1. Flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin merupakan kandungan antioksidan dalam buah naga. Dimana zat alami ini berperan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan karena radikal bebas, yang mana molekul ini dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini. 

2. Manfaat buah naga selanjutnya adalah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena buah naga secara alami bebas lemak dan tinggi serat, sehingga dapat Anda jadikan juga sebagai camilan.

3. Dapat membantu menurunkan gula darah Anda, para peneliti mengungkapkan bahwa ini mungkin saja karena menggantikan sel-sel rusak pada pankreas. Yang mana membuat insulin, yaitu hormon yang membantu tubuh Anda memecah gula. Namun, manfaat buah naga ini diketahui dari penelitian yang dilakukan pada tikus, bukan manusia. Dan juga tidak jelas berapa banyak buah naga yang perlu diperlukan untuk mendapatkan manfaat buah naga ini. 

4. Buah naga mengandung prebiotik yaitu makanan yang memberi makan bakteri sehat, disebut sebagai prebiotik pada usus Anda. Tahukah Anda bahwa memiliki lebih banyak prebiotik dalam sistem tubuh Anda, dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan buruk pada usus. Buah naga akan mendorong pertumbuhan probiotic Lactobacilli dan Bifidobacteria. Pada usus Anda kedua bakteri ini bermanfaat untuk membunuh virus dan bakteri penyebab penyakit. Tak hanya itu, bakteri ini juga membantu mencerna makanan. Hal ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, di mana buah naga juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh. 

5. Buah naga mampu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda, yang mana berfungsi untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh dan memberi Anda energi. Vitamin C dalam buah naga juga akan bantu menyerap dan menggunakan zat besi. 

6. Sumber magnesium yang baik, seperti yang diketahui sebelumnya bahwa buah naga mengandung magnesium. Buah naga menawarkan lebih banyak kandungan magnesium daripada kebanyakan buah lainnya. Asupan magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, namun hal ini memerlukan lebih banyak penelitian. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet magnesium yang cukup juga dapat mendukung kesehatan tulang.

7. Serat, merupakan manfaat buah naga yang dapat Anda dapatkan. Serat makanan adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna serta memiliki banyak manfaat kesehatan potensial. Disarankan untuk wanita mengonsumsi 25 gram serat per hari, sedangkan pria sebanyak 38 gram per hari. Sama seperti antioksidan, suplemen serat tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan serat dari makanan. Maka dari itu, dengan 7 gram per porsi buah naga cocok untuk dijadikan sumber makanan untuk yang baik, jika Anda ingin memenuhi asupan serat. 

Selain memiliki manfaat buah naga yang baik untuk kesehatan tubuh, buah naga juga dapat berisiko buruk. Ternyata ada laporan yang mengatakan adanya reaksi alergi, gejalanya adalah seperti gatal-gatal, muntah, dan pembengkakan lidah. Reaksi alergi seperti ini umumnya jarang terjadi, bila Anda cukup mengonsumsi buah naga, maka mungkin terjadi perubahan warna urin. Namun, urin akan kembali ke warna normal setelah buah naga keluar dari sistem pencernaan Anda. Buah naga dapat Anda konsumsi secara langsung, atau jika Anda ingin berinovasi, maka dapat mengolahnya menjadi smoothies, jus, atau campur dengan yogurt dan chia seed. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca Juga: Kulit Sehat Dengan Buah Naga

Referensi :

https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-dragon-fruit  

https://www.healthline.com/nutrition/dragon-fruit-benefits#TOC_TITLE_HDR_4