Bagi para wanita yang sedang dalam masa kehamilan, meminum susu ibu hamil dan mengetahui tentang kapan sebaiknya minum susu untuk ibu hamil sangatlah penting. Apalagi kehamilan merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Maka dari itu, asupan nutrisi saat masa kehamilan perlu diperhatikan dengan baik.

Di mana salah satu cara untuk menjaga agar asupan nutrisi bisa terpenuhi, yaitu dengan mengonsumsi susu ibu hamil. Waktu mengenai kapan sebaiknya minum susu untuk ibu hamil juga bisa mempengaruhi apakah asupan nutrisi terserap dengan baik atau tidak. 

Baca juga: Apa Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil? Cari Tahu di Sini

Susu Untuk Ibu Hamil?

Pertanyaan seputar kapan sebaiknya minum susu untuk ibu hamil adalah hal yang wajib ditanyakan oleh Anda yang sedang dalam masa kehamilan atau berencana untuk hamil. Namun sebelumnya Anda juga harus memahami terlebih dahulu mengenai susu ibu hamil.

Susu ibu hamil adalah susu khusus dengan sejumlah kandungan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Secara umum kandungan utama dalam susu ibu hamil adalah asam folat yang bisa membantu mengoptimalkan pertumbuhan otak serta kondisi fisik bayi agar terhindar dari cacat lahir. 

Waktu yang Tepat Minum Susu untuk Ibu Hamil

Hal-hal yang perlu diperhatikan terkait susu ibu hami bukan hanya dari segi kandungan nutrisi, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serat, mineral, dan lainnya. Tetapi waktu yang tepat dalam mengonsumsi susu ibu hamil juga perlu diperhatikan dengan benar.

Anda harus memahami kapan sebaiknya minum susu untuk ibu hamil agar kehamilan tetap terjaga dengan baik sehingga proses tumbuh kembangnya janin bisa berjalan baik  dan terhindar dari berbagai risiko yang bisa berbahaya. Beberapa waktu yang tepat dalam mengonsumsi susu ibu hamil, di antaranya yaitu:

1. Sejak Trisemester Pertama

Ketika sudah mulai mengetahui hasil positif tentang kehamilan Anda, maka sebaiknya Anda jangan menunda untuk meminum susu ibu hamil. Konsumsilah susu ibu hamil secara teratur mulai dari trisemester pertama karena trisemester pertama merupakan masa ketika janin mulai berkembang dan membutuhkan banyak asupan nutrisi penting. Fungsi dan manfaat dari susu ibu hamil dapat dilihat berdasarkan jenis dan kandungannya yang disesuaikan dengan usia kehamilan Anda mulai dari trisemester pertama, trisemester kedua, hingga trisemester ketiga.

2. Waktu Malam Hari

Mengonsumsi susu ibu hamil saat malam hari sangat baik karena dapat meningkatkan kualitas tidur. Mengingat kandungan dalam susu ibu hamil sifatnya menenangkan dan bisa membuat Anda tidur lebih cepat. Jika Anda meminum susu ibu hami saat malam hari maka ketika bangun tidur di pagi hari tubuh akan menjadi lebih segar. Selain itu, aktivitas yang Anda lakukan di malam hari pun tidak sebanyak aktivitas di siang hari sehingga tubuh akan lebih mudah mencerna dan menyerap asupan dari susu ibu hamil yang Anda konsumsi.  

3. Beberapa Jam Setelah Selesai Makan

Salah satu hal wajar yang sering dirasakan oleh ibu hamil adalah rasa mual. Ibu hamil akan menjadi lebih sensitif dalam segala hal, termasuk makanan. Ketika Anda selesai makan, sebaiknya jangan langsung minum susu ibu hamil pada saat itu juga karena bisa menyebabkan rasa mual Anda kambuh hingga bisa sampai muntah-muntah. Berilah jarak minimal sekitar 1-2 jam setelah selesai makan agar nutrisi susu ibu hamil yang akan diserap tidak terhalang oleh makanan pokok yang telah Anda konsumsi sebelumnya. 

Setelah mengetahui kapan sebaiknya minum susu untuk ibu hamil, Anda juga harus lebih selektif saat memilih waktu untuk mengonsumsi susu ibu hamil seperti menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas sehari-hari. Anda juga perlu mengimbangi asupan susu ibu hamil dengan asupan nutrisi lainnya.

Karena usaha Anda akan menjadi sia-sia ketika Anda rutin mengonsumsi susu ibu hamil tetapi di sisi lain asupan gizi dari makanan pokok tidak diperhatikan. Terapkan juga gaya hidup sehat seperti pola makan dan pola tidur teratur serta olahraga yang cukup sesuai dengan usia kehamilan Anda.

Baca juga: Sering Dipertanyakan, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

Memiliki pertanyaan? Anda bisa berkonsultasi lewat video call langsung dengan dokter terkait di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Playstore.