Satu hal penting yang terkadang luput dari para calon orang tua adalah pantangan ibu hamil selama masa kehamilan. Padahal, mengetahui informasi ini sangatlah penting mengingat kebiasaan yang buruk akan mampu mendatangkan dampak yang negatif bagi janin dan tentunya ibu hamil itu sendiri.

Sekedar gambaran, selama masa kehamilan, ibu hamil perlu lebih selektif dalam memilih makanan dan harus menjalankan perilaku hidup yang lebih sehat. Berkaitan dengan ini, Anda tidak perlu bingung karena berikut ini akan dirangkumkan beberapa pantangan ibu hamil yang bisa Anda coba hindari. 

Pantangan Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, setiap ibu akan mengalami tantangan yang berbeda-beda. Namun, beberapa pantangan di bawah ini pastinya merupakan hal umum yang paling tidak harus dihindari oleh setiap ibu hamil. Langsung saja, berikut ini adalah beberapa pantangan ibu hamil yang dapat menjadi panduan untuk para calon orang tua, terutama yang sedang menyambut anak pertama. 

1. Konsumsi alkohol dan merokok

Pantangan yang pertama ini tentu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi, mengingat dalam kondisi tidak sedang hamil pun, kedua hal ini sudah menjadi suatu hal yang harus dihindari. Pada ibu hamil, konsumsi minuman beralkohol akan meningkatkan risiko terjadinya keguguran, menghambat pertumbuhan kandungan, menyebabkan gangguan sistem saraf pusat hingga dapat memicu cacat pada bayi. 

Adapun untuk merokok pada masa kehamilan, akan meningkatkan risiko terjadinya kelahiran prematur dan juga memicu keguguran. Perlu diperhatikan bahwa merokok di sini tidaklah hanya dalam artian perokok aktif, melainkan juga dalam bentuk pasif. Untuk itu, sebaiknya jauhi ibu hamil dari asap rokok.

2. Beberapa jenis makanan ini

Hal penting berikutnya yang seharusnya tidak dilupakan dalam daftar pantangan ibu hamil adalah mengenai makanan. Adapun beberapa jenis makanan yang harus dihindari dalam hal ini adalah daging-daging mentah, makanan laut mentah tiram seperti tiram dan kerang, telur mentah, hingga susu mentah yang tidak dipasteurisasi.

Selain itu, hindari pula konsumsi kafein berlebihan dan juga konsumsi obat secara sembarangan. Perhatikan pula porsi makan ibu hamil agar tidak menjadi terlalu berlebihan, serta perbanyak konsumsi makanan sehat dan hindari makanan-makanan yang tidak sehat. 

3. Stres dan tertekan

Kondisi stres dan tertekan adalah hal berikutnya yang harus dihindari oleh ibu hamil, terutama oleh para ibu yang hamil muda. Perubahan mood selama masa kehamilan memang merupakan suatu hal yang wajar, tetapi jangan biarkan ibu hamil terus dikuasai oleh emosi-emosi negatif yang hanya akan menyebabkan stres dan tertekan.

Agar dapat mengatasinya, ibu hamil bisa menceritakan masalah yang dihadapinya dengan orang-orang terdekat atau bahkan berkonsultasi dengan psikolog, terutama jika kondisi yang dialami sudah sangat mengganggu aktivitas. 

4. Berat badan yang berlebihan

Selama masa kehamilan, ibu hamil memang akan mengalami kenaikan berat badan dengan cukup signifikan. Meskipun begitu, kehamilan tidak bisa menjadi alasan untuk mewajarkan berat badan berlebih, pasalnya kondisi ini hanya akan mendatangkan berbagai risiko bagi kesehatan ibu hamil.

Adapun beberapa masalah yang mungkin timbul apabila terjadi kelebihan berat badan selama masa kehamilan di antaranya adalah diabetes gestasional, hipertensi, hingga obesitas pada anak nantinya. Untuk itulah, terus atur asupan kalori harian, dengan tambahan 100 kalori saja untuk trimester pertama, hingga tambahan 300-500 kalori untuk trimester kedua dan ketiga. 

5. Berendam di sauna dalam waktu lama

Berendam di sauna untuk melepas tekanan dan ketegangan yang dihadapi selama masa kehamilan mungkin terdengar menyenangkan. Meskipun begitu, berlama-lama di sauna adalah pantangan selama masa kehamilan yang perlu dihindari.

Dalam hal ini, berada terlalu lama di sauna maupun pada air panas, akan menyebabkan dehidrasi, suhu tubuh terlalu panas (overheating), hingga dapat menyebabkan ibu hamil kehilangan kesadaran diri atau pingsan. Untuk itu, batasi waktu berendam atau di sauna paling tidak selama 15 sampai 20 menit saja, dan atur suhu agar tidak lebih dari 32 derajat Celcius.

Nah, demikianlah penjelasan mengenai pantangan ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Beberapa pantangan lainnya yang mungkin bisa Anda tambahkan pada daftar hal-hal yang harus dihindari selama masa kehamilan adalah pekerjaan membersihkan kotoran hewan, kondisi kurang tidur, penggunaan sepatu hak tinggi lebih dari 7 cm, hingga terpapar racun seperti yang ada pada cat basah.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca Juga: Beberapa Gerakan Senam Ibu Hamil Ini Bisa Anda Lakukan di Rumah