Untuk mendapatkan berat badan ideal, Anda bisa mengukurnya dengan cara menghitung BMI dan contohnya. Formula BMI ini sudah terbukti akurat untuk menghitung indeks massa tubuh ideal Anda. Hasil yang diperoleh dari perhitungan ini pun bisa digunakan sebagai patokan selama Anda melakukan program diet. 

Oleh sebab itu, penting untuk memahami cara menghitung rumus BMI agar Anda memiliki tubuh sehat dan ideal. Pahami juga faktor-faktor yang menjadi indikator untuk memperoleh tubuh sehat saat sedang melakukan diet. Dengan cara-cara itulah, Anda akan mendapatkan berat badan yang selama ini diidam-idamkan. 

Rumus Menghitung BMI untuk Diet 

Hal paling dasar yang harus Anda lakukan untuk mempertahankan berat badan ideal adalah dengan menghitung hasil BMI. Jika hasilnya bagus, maka pertahankan berat badan yang Anda miliki sekarang. Akan tetapi jika hasil BMInya kurang bagus, segera perbaiki pola makan Anda dengan melakukan program diet. 

Supaya Anda tidak sembarangan melakukan diet, cek sekali lagi berat badan yang Anda miliki. Lakukan pengukuran memakai rumus BMI. Selain konsep perhitungannya yang sederhana, hasil pengukurannya juga terbukti valid. Berikut ini adalah langkah-langkah menghitung rumus BMI untuk program diet. 

1. Ukur Berat Badan 

Berat badan berlebih nyatanya bisa mempengaruhi tingkat kepercayaan diri Anda. Tak jarang kalau ada banyak orang merasa minder saat berat badannya mengalami kenaikan. Tapi, daripada Anda menduga-duga berat badan Anda, lebih baik lakukan pengukuran agar Anda tahu berapa berat badan Anda yang sesungguhnya. 

Pengukuran berat badan merupakan salah satu tahap yang wajib dilakukan sebelum Anda menjalankan diet. Cara ini dilakukan supaya Anda bisa membandingkan berat badan Anda sebelum dan sesudah melakukan program diet. 

2. Ukur Tinggi Badan

Di tahap cara menghitung BMI dan contohnya, Anda harus melakukan pengukuran tinggi badan secara valid. Dengan begitu, akan mudah untuk Anda menentukan berat badan ideal yang benar-benar Anda idamkan. Pengukuran semacam ini sangat disarankan untuk meminimalisir terjadinya potensi program diet yang salah. 

Pertama-tama, ukur tinggi badan Anda menggunakan alat pengukuran sejenis stadiometer. Alat ini bisa dibeli secara online maupun secara langsung di apotek terdekat. Namun jika Anda ingin menghemat pengeluaran, maka lakukan pengukuran seperti ini di puskesmas atau rumah sakit daerah. 

3. Konversi Satuan Berat dan Tinggi Badan

Setelah mendapatkan hasil pengukuran berat dan tinggi badan, saatnya untuk mengonversi satuan berat dan tinggi badan tersebut ke bentuk satuan yang sesuai dengan standar pengukuran BMI. Dalam hal ini, satuan yang dipakai adalah kilogram untuk ukuran berat badan, dan meter untuk ukuran tinggi badan. 

Ketika ukuran satuan sudah dikonversi, barulah bisa dilanjutkan dengan menghitung rumusan BMInya. Untuk menghitung BMI Anda, kalikan saja ukuran tinggi badan Anda dengan ukuran tinggi badan Anda. Lalu, bagi hasilnya dengan ukuran berat badan Anda. Jika sudah menemukan hasilnya, maka kalikan dengan 705. 

Hasil dari perhitungan itulah yang akan dipakai untuk mengukur kategori BMI Anda. Apakah Anda masuk kategori BMI dengan kesehatan baik, atau justru masuk ke kategori BMI dengan kesehatan buruk akan ditentukan dari hasil perhitungan BMI tersebut. 

4. Cek Kategori BMI

Setelah Anda mengaplikasikan cara menghitung BMI dan contohnya, maka Anda akan mendapatkan hasilnya. Dengan begitu, yang perlu Anda lakukan selanjutnya adalah mengecek kategori dari hasil perhitungan BMI Anda. 

Secara umum, ada 4 kategori yang dipakai untuk menentukan status hasil perhitungan tersebut. BMI dengan hasil 19 ke bawah dikategorikan sebagai underweight atau terlalu kurus. Sedangkan BMI dengan hasil 19 sampai 24,9 dikategorikan sebagai healthy range atau sehat. 

Lalu, BMI dengan hasil 25 sampai 29,9 dikategorikan sebagai overweight atau gemuk. Sementara itu, BMI dengan hasil 30 ke atas dikategorikan sebagai obese atau obesitas. Lantas, manakah yang termasuk kategori BMI Anda? 

Demikianlah cara menghitung BMI dan contohnya yang bisa Anda terapkan saat sedang diet. Dengan melakukan cara-cara di atas secara rutin, Anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang selama ini Anda idam-idamkan. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Raih Berat Badan Ideal dengan Rumus BMI Wanita dan Pria Berikut Ini