Makanan untuk penderita asam urat penting untuk Anda ketahui, karena penderita penyakit asam urat tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan. Beberapa makanan justru menyebabkan penyakit asam urat kambuh karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Oleh karena itu, penderita penyakit asam urat wajib mengetahui apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi. 

Makanan untuk Penderita Asam Urat

Lantas apa saja makanan untuk penderita asam urat tersebut? Tidak perlu berbasa-basi lagi, mari simak beberapa makanan untuk penderita asam urat di bawah ini. 

1. Pisang

Makanan untuk penderita asam urat yang  bisa Anda konsumsi pertama yaitu buah pisang. Hal ini disebabkan kandungan kalium yang terdapat di dalam pisang. Kandungan kalium tersebut akan membantu mencegah kristal asam urat terbentuk di dalam tubuh. Tidak hanya itu, kalium juga akan membantu mengeluarkan kristal-kristal asam urat yang telah terbentuk namun belum mengeras. 

2. Ubi Jalar

Makanan untuk penderita asam urat yang bisa Anda konsumsi selanjutnya yaitu ubi jalar. Hal ini karena, ubi jalar merupakan salah satu makanan yang mengandung purin yang rendah. Kandungan purin ini sangat berperan penting dalam kadar asam urat di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi makanan dengan purin yang tinggi, maka kadar asam urat dalam tubuh menjadi tidak terkendali. 

3. Telur

Makanan  yang sangat mudah ditemukan dan murah ini, ternyata baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Hal ini karena telur memiliki begitu banyak nutrisi penting bagi tubuh seperti protein, gula, folat, potassium, vitamin A dan juga vitamin D. Tidak hanya itu, telur juga memiliki kandungan purin yang rendah sehingga aman di konsumsi oleh penderita penyakit asam urat. 

4. Sayur-sayuran

Dalam banyak hal, sayur-sayuran menjadi salah satu makanan yang sering disarankan untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi  yang baik. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki masalah pada asam urat sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur. Namun ada beberapa  sayur yang sebaiknya Anda hindari karena mengandung purin yang tinggi seperti bayam dan asparagus. 

5. Ikan Salmon

Mungkin beberapa dari Anda bahwa penderita asam urat sebaiknya menghindari ikan terlebih dahulu karena memiliki kandungan purin yang tinggi. Namun tahukah Anda, ternyata ada satu jenis ikan yang bisa dikonsumsi penderita asam urat karena kandungan purinnya yang rendah yaitu ikan salmon. Tidak hanya itu, ikan salmon juga memiliki kandungan asam lemak jenuh yang rendah sehingga mampu menurunkan asam urat hingga kolesterol. 

6. Karbohidrat Kompleks

Bagi masyarakat Indonesia, nasi menjadi salah satu makanan wajib yang harus ada di setiap jam makan. Namun, bagi penderita asam urat sebaiknya mengganti nasi ni dengan sumber karbohidrat kompleks seperti jagung, beras merah atau kentang. Hal ini karena, karbohidrat kompleks mampu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine sehingga mencegah kambuhnya asam urat. 

7. Kacang-kacangan

Makanan untuk penderita asam urat yang terakhir yaitu kacang-kacangan. Hal ini karena, kacang-kacangan menjadi salah sumber protein nabati yang baik untuk tubuh. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa, protein nabati sangat baik untuk penderita asam urat karena tidak memicu kambuhnya gejala asam urat. Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan purin yang rendah sehingga aman untuk penderita asam urat. 

Cara Mengatasi Asam Urat

Selain mengonsumsi memerhatikan makanan yang dikonsumsi, penderita asam urat juga perlu melakukan beberapa perubahan pola hidup agar asam urat tidak kambuh. Oleh karena itu, di bawah ini akan disebutkan apa saja yang perlu Anda lakukan agar asam urat tidak kambuh. 

• Olahraga Teratur: Cukup lakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya, maka sendi-sendi akan terlatih dengan baik sehingga mencegah nyeri. 

• Jaga Berat Badan: Orang dengan berat badan berlebih, cenderung lebih berisiko mengalami gejala kambuhnya asam urat. 

• Hindari Stres: Jika Anda stres, maka daya tahan tubuh akan menurun. Hal ini akan menyebabkan peradangan sehingga asam urat dalam darah akan meningkat. 

Itulah beberapa informasi mengenai makanan untuk penderita asam urat yang perlu Anda ketahui. Jika mengalami penyakit asam urat, pastikan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. Hal ini diperlukan agar Anda mendapatkan pengobatan yang tepat sehingga risiko asam urat kambuh dapat dicegah. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Apa Saja Makanan yang Baik untuk Asam Lambung? Ini Jawabannya