Apakah Anda tahu bagaimana aturan minum air putih saat puasa? Di bulan Ramadan, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa. Di mana, harus menahan lapar dan haus yang dimulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari. Hal ini membuat umat muslim tidak boleh minum di waktu tersebut. Padahal, setiap orang membutuhkan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 

Tidak perlu khawatir, karena puasa sebenarnya tidak menjadi penghalang seseorang kekurangan cairan selama mengetahui  aturan minum air putih saat puasa. Oleh karena itu, artikel ini akan memberitahukan kepada Anda, bagaimana aturan minum air putih saat puasa yang benar. 

Pentingnya Air Putih bagi Manusia

Sepertinya yang Anda ketahui, salah satu fungsi minum air putih yang cukup yaitu terhindar dari dehidrasi. Namun sebenarnya, masih ada manfaat lain dari air putih yang membuatnya penting. Mengingat bahwa 60% berat badan manusia  adalah air. Jadi, banyak sistem dalam tubuh yang memerlukan air untuk tetap berfungsi. Adapun manfaat yang diberikan air pada tubuh manusia di antaranya yaitu sebagai berikut. 

1. Menjaga fungsi usus

Pentingnya air putih pada tubuh manusia yang pertama yaitu untuk menjaga ginjal tetap berfungsi. Pasalnya, air minum yang Anda konsumsi akan membantu makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa melewati saluran pencernaan dengan lancar. Kondisi ini akan membuat Anda terhindar dari penyakit konstipasi atau sulit buang air besar. 

2. Menjaga fungsi ginjal

Tidak hanya menjaga agar usus tetap berfungsi dengan baik, cairan juga mampu menjaga ginjal berfungsi dengan normal. Pasalnya, cairan adalah alat transportasi limbah yang keluar masuk ginjal. Pada saat Anda kekurangan cairan, maka akan membuat ginjal harus bekerja lebih ekstra untuk menyerap cairan. Kondisi ini dapat membuat terciptanya aju ginjal. 

3. Meningkatkan energi

Air juga berfungsi untuk meningkatkan energi dalam tubuh.  Oleh karena itu, saat seseorang mengalami dehidrasi akan merasakan kelelahan yang hebat. Hal ini karena, air dapat membawa nutrisi ke sel-sel yang ada di dalam tubuh. Namun, cairan di dalam tubuh ini akan berkurang melalui keringat, urine dan napas. Sehingga, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. 

Aturan Minum Air Putih Saat Puasa

Untuk mengetahui aturan minum air putih saat puasa, Anda perlu mengetahui berapa kebutuhan cairan setiap orangnya. Pasalnya, setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Anjuran umum yang sering disebarkan yaitu 8 gelas per harinya. Namun ternyata hal ini belum tepat. 

Kebutuhan air  setiap orang akan ditentukan oleh berat badan, aktivitas yang dilakukan, lingkungan, jenis kelamin, penyakit dan kondisi yang sedang dialami seperti ibu hamil atau menyusui. Namun, untuk menentukan kebutuhan cairan ini mungkin akan membuat Anda bingung, jadi bisa mengambil anjuran umum sekitar 8 gelas atau 2-2,5 liter per harinya. 

Anda juga bisa mengetahui apakah sedang kekurangan cairan atau tidak dari warna urine. Apabila urine Anda berwarna jernih atau kuning muda, berarti Anda kebutuhan cairan Anda terpenuhi. Sedangkan, jika urine berwarna kuning pekat, menandakan bahwa Anda kekurangan cairan dan sedang dehidrasi. 

Lantas bagaimanakah aturan minum air putih saat puasa? Aturan berikut ini, berdasarkan kebutuhan air minum sebanyak 8 gelas per harinya. Berikut ini aturan minum air putih saat puasa yang perlu Anda terapkan. 

• Minum segelas air putih saat buka puasa.

• Minum segelas air putih setelah salat Magrib.

• Minum segelas air putih setelah makan malam

• Minum segelas air putih sebelum salat Tarawih.

• Minum segelas air putih setelah salat Tarawih.

• Minum segelas air putih sebelum tidur.

• Minum segelas air putih saat bangun tidur.

• Minum satu gelas air setelah makan sahur.

Nah, itulah dia aturan minum air putih saat puasa yang penting untuk Anda ketahui. Untuk mencukupi kebutuhan cairan ini, sebaiknya Anda dapatkan dari air putih tanpa tambahan gula ataupun buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Minum Air Putih Sehari Berapa Liter? Berikut Ini Jawabannya