Hingga kini, masih banyak yang perlu menyadari manfaat marah bagi kesehatan. Selama ini, marah memang seringkali dipandang sebagai suatu emosi yang buruk dan oleh karenanya harus terus dipendam. Hal ini tentu tidak benar dan justru menahan marah hanya akan mendatangkan dampak negatif untuk kesehatan.

Penting untuk diketahui bahwa marah sejatinya merupakan respons yang normal, sama halnya seperti jenis emosi lainnya seperti senang, sedih, dan takut. Marah ini biasanya timbul ketika tubuh berada dalam situasi terancam sehingga otak akan memberikan tubuh instruksi untuk bersiap terhadap kemungkinan terburuk yang akan terjadi. 

Ketika marah, seseorang akan menjadi lebih tegang, jantungnya berdetak dengan cepat, pikiran menjadi lebih fokus, dan akan timbul ekspresi dari perasaan yang ditujukan kepada orang lain. Ekspresi ini tentu saja bisa dikatakan jauh lebih baik dibandingkan perilaku agresif yang hanya akan menimbulkan dampak negatif bagi diri sendiri maupun orang lain di sekitar.

Efek Negatif Marah bagi Tubuh

Meskipun tulisan ini membahas tentang manfaat marah bagi kesehatan, sebaiknya Anda mengetahui dampak negatif marah terlebih dahulu. Dalam hal ini, marah memang tidak selamanya bermanfaat, akan tetapi juga mampu memengaruhi kesehatan tubuh seseorang. 

Disebutkan bahwa marah dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit seperti hipertensi, gangguan pada pembuluh darah, abnormalitas irama jantung, hingga gangguan metabolik. Lebih dari pada itu, marah juga dapat memicu peradangan hingga menimbulkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Kebiasaan marah juga dapat memengaruhi perilaku seseorang, di mana ia kemudian akan berubah menjadi lebih agresif sehingga seringkali menyampaikan perasaan dengan cara yang salah. Hal ini biasanya dialami oleh mereka yang sering mengonsumsi alkohol untuk melampiaskan perasaan marahnya. 

Manfaat Marah bagi Kesehatan

Selalu dipandang negatif dan buruk, ternyata ada beberapa manfaat marah bagi kesehatan. Manfaat ini tidak akan dapat dirasakan tubuh apabila emosi marah ditahan dan dipendam. Adapun manfaat marah bagi kesehatan tersebut di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Mengurangi risiko penyakit

Meskipun sebelumnya dikatakan bahwa marah dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa jenis penyakit dan gangguan kesehatan. Ternyata mengeluarkan perasaan marah juga dapat mengurangi risiko penyakit tertentu. Dengan meluapkan amarah dalam cara yang sehat dan bijak, seseorang dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Hal ini karena pengelolaan rasa marah yang baik dapat membuat hormon stres (yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan) di dalam tubuh menurun. 

2. Menjaga kesehatan mental

Marah secara berlebihan ataupun kondisi marah yang terus dipendam, memang hanya akan memperburuk kesehatan mental. Akan tetapi, apabila emosi ini bisa disalurkan dengan cara yang lebih baik maka justru Anda akan mampu merasa lebih positif. Dalam hal ini, melepaskan rasa marah akan membuat Anda mampu melepaskan rasa stres di dalam tubuh Anda sehingga ketegangan dan perasaan negatif dalam diri dapat diatasi. Pada akhirnya, tubuh akan merasa lebih tenang, mampu berpikir dengan jernih dan mampu mengutarakan perasaan dengan lebih positif.

Baca Juga: Art Therapy: Cara Unik dan Beda Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental

3. Mampu memotivasi diri

Timbulnya rasa marah biasanya dipicu oleh perasaan diremehkan, diperlakukan dengan tidak adil, dan lain sebagainya. Perasaan-perasaan ini cenderung membuat orang merasa depresi dan putus asa, yang dalam jangka panjang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan mental. Dengan rasa marah, seseorang akan mampu menimbulkan keinginan atau motivasi untuk mengendalikan sesuatu, yang pada akhirnya akan membuat orang lain mengubah dirinya menjadi lebih baik.

Demikianlah penjelasan mengenai marah, dampak negatifnya, dan yang terpenting, manfaatnya bagi kesehatan tubuh seseorang. Perlu diingat bahwa manfaat marah bagi kesehatan ini hanya bisa didapatkan apabila Anda mampu menyalurkan perasaan marah dengan bijak dan baik, tanpa harus berlebihan, dan bersikap agresif. 

Manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari penyaluran marah yang lebih baik ini di antaranya adalah dapat membuat Anda lebih siap, mengubah Anda menjadi pribadi yang lebih tegas, memperjelas masalah sebenarnya, bahkan bisa menjadi solusi atas permasalahan yang dihadapi. Oleh karena itu, pastikan Anda terus menyalurkan emosi marah ini dengan cara yang sehat dan positif. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Sumber:

Ratson, Moshe. 2017. The Value of Anger: 16 Reasons It’s Good to Get Angry. 

Wachob, Jason. 2020. 3 Benefits Of Anger, According To A Psychologist + When You Should Rein It In. 

BBC. How anger can be put to good use.