Hormon dopamin merupakan salah satu hormon kebahagiaan yang dibutuhkan oleh tubuh karena tanpa dopamin manusia akan sulit untuk memiliki perasaan bahagia. Tidak hanya kebahagiaan, dopamin juga memiliki fungsi motorik dan pengambil keputusan. Pentingnya fungsi dopamin di dalam tubuh maka penting bagi Anda untuk mengetahui sejumlah penyebab menurunnya dopamin dan cara meningkatkannya melalui pembahasan di bawah ini.

Apa Itu Hormon Dopamin?

Hormon dopamin merupakan salah satu hormon menyenangkan yang dimiliki oleh manusia karena setiap dikeluarkan jumlahnya relatif besar, hormon ini mampu memotivasi seseorang dalam meniru suatu gerakan tertentu. Hormon dopamin di atur dalam sebuah sistem saraf tertentu, cara kerjanya, yaitu sebagai pembawa pesan kimia antar neuron sehingga ketika dilepaskan oleh otak, sel- sel saraf di dalamnya akan mengirim pesan satu sama lain

Penyebab Menurunnya Hormon Dopamin 

Sel pada otak memiliki sejumlah sel saraf yang saling berkaitan satu sama lain sehingga ketika kekurangan dopamin, saraf pada otak tidak akan mampu bekerja dengan baik dan sejumlah aktivitas yang berhubungan dengan fungsi motorik dan kognitif pada otak pun ikut terganggu. Berikut beragam penyebab menurunnya hormon dopamin di otak, di antaranya:

1.  Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu penyebab menurunnya hormon dopamin di otak ialah karena pola makan yang tidak sehat seperti banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh. Makanan tinggi lemak dan gula memiliki sejumlah nutrisi yang mengakibatkan produksi hormon dopamin menjadi menurun seperti asam amino dan I-tirosin.

2.  Penyalahgunaan Obat-Obatan

Menurunnya hormon dopamin juga berkaitan dengan penyalahgunaan obat-obatan yang dapat mengakibatkan gangguan pada otak karena kurangnya reseptor di otak. Maka dari itu penting bagi Anda untuk berhati-hati ketika menggunakan suatu obat, apalagi sejenis obat-obatan terlarang. Untuk menghindari sejumlah dampak yang tidak diinginkan, konsultasikan terlebih dahulu setiap obat yang Anda konsumsi.

3. Sejumlah Kondisi Kesehatan

Menurunnya kadar dopamin di otak bisa disebabkan oleh sejumlah masalah kesehatan, akibatnya sel saraf otak mengalami gangguan fungsi. Kondisi ini bisa disebabkan oleh penyakit Parkinson, Gangguan Psikosis, dan Depresi Berat, Jika Anda merasa sedang mengalami banyak masalah sebaiknya segera konsultasikan dengan kerabat atau teman agar terhindar defisiensi dopamin.

Cara Meningkatkan Hormon Dopamin

Umumnya kadar dopamin di otak diatur oleh sebuah sistem saraf. Namun Anda juga dapat mencoba beragam cara untuk meningkatkan kadar dopamin di otak. Berikut beragam cara meningkatkan hormon dopamin yang perlu Anda ketahui, di antaranya:

1. Banyak Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Protein.

Secara alami dopamin dihasilkan oleh asam amino tirosin dan fenilanin dari sejumlah makanan yang mengandung protein seperti telur, susu, daging, kacang-kacangan, dan kedelai. Menurut beberapa penelitian asupan protein di dalam tubuh dapat meningkatkan kadar dopamin di otak.

2.  Rajin Berolahraga

Rajin berolahraga memiliki sejumlah dampak positif bagi tubuh seperti meningkatkan suasana hati dan kadar dopamin di dalam tubuh. Biasanya perubahan suasana hati menjadi lebih positif dapat terjadi setelah 10 hingga 20 menit setelah berolahraga, misalnya lari pagi atau melakukan aktivitas aerobik.

3.  Tidur Cukup

Tidur cukup dapat membantu meningkatkan dan menjaga kadar dopamin di otak tetap seimbang. Sebaliknya kurang tidur dapat menyebabkan sentivitas dopamin dan ngantuk berlebihan ketika pagi hari, maka lebih baik penuhi waktu tidur Anda di malam hari agar tidak mengganggu aktivitas produktif Anda.

4.  Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik merupakan salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk melepaskan hormon dopamin di otak. Cara ini telah terbukti dalam sebuah penelitian bahwa musik dapat memberi peningkatan kadar dopamin di otak hingga 9%. Misalnya musik yang menimbulkan perasaan semangat.

Hormon dopamin dikenal sebagai hormon menyenangkan dan dibutuhkan oleh tubuh manusia agar tidak mudah stres atau depresi. Karena dopamin berhubungan dengan sel-sel saraf pada otak maka sejumlah gangguan pada otak dapat terjadi ketika kadar dopamin menurun seperti gangguan fungsi kognitif dan motorik. Maka dari itu penting bagi Anda untuk mengetahui sejumlah penyebab dan cara meningkatkan hormon dopamin di otak.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca Juga: Seluk-beluk Hormon Melatonin yang Mampu Meningkatkan Kualitas Tidur