Jika Anda ingin melakukan konsultasi psikologi online, maka perhatikan beberapa tips ini. Pada masa pandemi sekarang ini, orang tidak bisa melakukan aktivitas tatap muka. Dimana segala aktivitas disarankan untuk dilakukan secara daring atau online. Tidak terkecuali konsultasi mengenai masalah psikologi atau kesehatan mental. University of North Carolina Chapel Hill dan Harvard Medical School menyebutkan bahwa 55% masyarakat dunia mengalami stres, yang mana disebabkan wabah virus Corona. Sehingga, konsultasi psikologi secara online disarankan guna mengatasi masalah ini. 

Psikolog daring merupakan konsultasi mengenai masalah kejiwaan, tanpa Anda harus bertatap muka dengan psikolog. APA atau Asosiasi Psikolog Amerika menyebutkan konsultasi sebagai telepsikologi, sebab dapat dilakukan melalui sambungan telepon, berbalas pesan, fitur live chat, bahkan aplikasi di ponsel pintar. Konsultasi psikologi online ini sebenarnya mirip dengan penggunaan konsultasi online lainnya, Dimana psikolog yang melayani Anda adalah tenaga medis kompeten dan terpercaya. 

Tips Sebelum Melakukan Konsultasi Psikologi Online

Sebelum Anda melakukan konsultasi psikologi online, maka di bawah ini adalah beberapa tips dalam evaluasi keadaan emosi.

1. Membuat jurnal pikiran dan emosi

Tips ini cukup penting Anda lakukan sebelum melakukan konsultasi psikologi online. Anda dapat membuat tulisan atau jurnal tentang perbedaan antara mempunyai pikiran atau kecemasan yang negatif. Dimana kecemasan tersebut terkait pikiran negatif ataupun kekhawatiran di masa depan. Anda dapat menilah seperti apa tindakan yang dilakukan bisa memengaruhi diri sendiri dan juga orang lain. Bila Anda sampai menyakiti diri sendiri atau menyerang orang yang Anda sayangi, maka itu merupakan sebuah tanda bahwa Anda memerlukan seseorang untuk bicara. 

2. Memeriksa diri sendiri

Untuk mengetahui apakah kondisi Anda baik-baik saja atau tidak, maka biasakan memperhatikan perasaan dan emosi diri sendiri. Hal ini penting Anda lakukan sebelum konsultasi psikologi online dimulai. Anda dapat mengecek respons stres, apakah jantung berdebar kencang atau merasa mual? Selain itu, kesulitan bernapas juga dapat menjadi sebuah tanda bahwa Anda sedang tidak baik-baik saja. 

3. Empati pada diri sendiri

Evaluasi penting sebelum konsultasi psikologi online yang selanjutnya yakni berempati dengan diri sendiri. Pastikan bahwa Anda sadar betul bahwa bila Anda mencoba bantu diri sendiri dan tidak efektif, yang mana memberikan pengaruh buruk terhadap kualitas hidup, maka jangan ragu untuk meminta bantuan pada ahlinya. Di masa pandemi yang mana mobilisasi dibatasi, maka melakukan konsultasi psikologi online menjadi sebuah pilihan bijak dan terbaik. 

Melakukan Konsultasi Psikologi Online

Dalam menemukan terapis secara online, prosesnya mirip seperti mencari terapi secara langsung. Hal yang membuatnya berbeda yakni sesi konsultasi akan dilakukan melalui telepon atau video secara virtual. Anda dapat memulai dengan menyaring atau memilah rujukan dari orang terpercaya, yang dapat memberikan Anda rekomendasi. Sebelum memutuskan untuk melakukan sesi konsultasi psikologi online, maka memeriksa latar belakang spesialisasinya adalah hal yang perlu Anda pertimbangkan. 

Konsultasi psikologi online bisa Anda lakukan ketika ingin menumpahkan isi hati dan perasaan, sekaligus mencari solusi atas masalah yang sangat mengganggu perasaan. Hal sepele yang mungkin terlihat sepele seperti putus cinta atau tidak bisa hangout bersama teman, juga dapat menjadi sebuah alasan Anda melakukan konsultasi psikologi daring. Walau tidak bertemu langsung, namun layanan konsultasi online satu ini dapat menjadi sebuah pertolongan pertama saat Anda mengalami kecemasan berlebih, gejala depresi, atau gangguan bipolar. 

Dengan adanya konsultasi psikologi online ini, maka akan membantu Anda melakukan beberapa terapi di rumah. Beberapa terapi tersebut diantaranya adalah terapi kognitif, terapi seksual, terapi psikoanalisis, konseling pernikahan, masalah keluarga, dan terapi perilaku dialektiakal. 

Pada masa pandemi seperti sekarang ini, konsultasi psikologi online mempunyai banyak manfaat. Seperti membuat pasien lebih nyaman sebab tidak harus melalukan tatap muka ketika menjelaskan permasalahan yang dialaminya. Pasien juga dapat memilih psikolog manapun, bahkan yang berada di luar pulau sekalipun. Dari sisi biaya, psikologi online juga relatif lebih murah jika dibandingkan harus tatap muka dengan psikologi. Tidak sampai disitu, psikologi online juga membuat pasien disabilitas menerima layanan seperti tatap muka.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Pandemi Bikin Susah Kemana Aja? Konsultasi Dokter Online Bisa Jadi Solusinya