03 Oct 2019 • Tips Kesehatan
Ditulis oleh : dr. Yonathan Heru Suhalim
Telah direview oleh : dr. Roy Panusunan Sibarani, Sp.PD-KEMD, FES
Berolahraga
merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang penting dilakukan penderita
diabetes untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Namun perlu
diperhatikan bahwa tidak semua jenis kegiatan olahraga itu cocok untuk dijalani
penderita diabetes. Jika Anda masih ragu dan bingung memilih olahraga yang
aman, salah satu pilihan yang tepat untuk Anda adalah yoga. Yuk,
simak uraian singkat berikut ini untuk mengetahui manfaat yoga untuk diabetes.
Apa itu yoga?
Yoga merupakan serangkaian disiplin mental, fisik, dan spiritual yang berasal dari India kuno lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Latihan yoga membantu mengoordinasikan napas, pikiran dan tubuh untuk meningkatkan relaksasi, mengembangkan kesadaran napas dan memberikan rasa kedamaian batin yang semuanya dirancang untuk meningkatkan kenyamanan fisik dan ketenangan mental.
Manfaat yoga untuk penderita diabetes
Yoga dianggap sebagai pilihan yang
menjanjikan dan hemat biaya dalam pengobatan dan pencegahan diabetes, dengan
data dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dan terapi pikiran-tubuh
lainnya dapat mengurangi hiperglikemia yang berhubungan dengan stres dan
memiliki efek positif pada kontrol glukosa darah.
Yoga dalam
kasus diabetes tipe 2 mencegah penyakit berkembang dengan:
Nah, Teman
Sehat apakah tertarik untuk melakukan olahraga yoga? Pastikan untuk berkonsultasi
dengan dokter dan tim kesehatan diabetes terlebih dahulu sebelum memulai kelas
yoga, ya!
Referensi:
Raveendran, A. V.,
Deshpandae, A., & Joshi, S. R. (2018). Therapeutic Role of Yoga in Type 2
Diabetes. Endocrinology and metabolism (Seoul, Korea), 33(3),
307–317. doi:10.3803/EnM.2018.33.3.307