Olahraga yoga merupakan salah satu pilihan yang tepat untuk penderita diabetes. Berolahraga merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang penting dilakukan penderita diabetes untuk membantu mengendalikan kadar gula darah. Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua jenis kegiatan olahraga itu cocok untuk dijalani penderita diabetes. Oleh karena itu, mari kita simak uraian singkat berikut ini untuk mengetahui manfaat yoga untuk penderita diabetes.
Apa Itu Yoga?
Yoga merupakan serangkaian disiplin mental, fisik, dan spiritual yang berasal dari India kuno lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Latihan yoga membantu mengoordinasikan napas, pikiran dan tubuh untuk meningkatkan relaksasi, mengembangkan kesadaran napas dan memberikan rasa kedamaian batin yang semuanya dirancang untuk meningkatkan kenyamanan fisik dan ketenangan mental.
Baca Juga: Olahraga atau Diet Untuk Turunkan Berat Badan?
Manfaat Yoga Untuk Penderita Diabetes
Yoga dianggap sebagai pilihan yang menjanjikan dan hemat biaya dalam pengobatan dan pencegahan diabetes, dengan data dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dan terapi pikiran-tubuh lainnya dapat mengurangi hiperglikemia yang berhubungan dengan stres dan memiliki efek positif pada kontrol glukosa darah.
Yoga dalam kasus diabetes tipe 2 mencegah penyakit berkembang dengan:
1. Meremajakan sel pankreas
Postur yoga yang membantu relaksasi (asanas) meregangkan pankreas, yang dapat merangsang produksi sel beta penghasil insulin.
2. Melatih otot
Seperti bentuk olahraga lainnya, yoga meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, yang pada gilirannya, membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
3. Membantu mengendalikan berat badan
Berolahraga melalui yoga dapat mengurangi berat badan dan meningkatkan kontrol berat badan, yang keduanya sangat penting untuk melindungi dari kondisi seperti diabetes tipe 2, kanker dan penyakit jantung, serta manajemen diabetes.
4. Meningkatkan sikap mental Anda
Latihan yoga teratur dapat membantu memfokuskan pikiran dan menciptakan pendekatan mental yang tepat untuk menangani diabetes.
Nah, Teman Sehat apakah tertarik untuk melakukan olahraga yoga? Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan tim kesehatan diabetes terlebih dahulu sebelum memulai kelas yoga, ya!
Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.
Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.
Baca Juga: Latihan Kebugaran Jasmani Untuk Penderita Diabetes
Referensi:
Raveendran, A. V., Deshpandae, A., & Joshi, S. R. (2018). Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes. Endocrinology and metabolism (Seoul, Korea), 33(3), 307–317. doi:10.3803/EnM.2018.33.3.307
