Apakah Anda tahu, apa saja makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa dikonsumsi? Memiliki anak yang cerdas merupakan impian setiap orang tua. Selain mengajari anak ketika telah lahir, ternyata makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga dapat membuat anak menjadi lebih cerdas. 

Pasalnya, perkembangan otak bayi dimulai sejak berada di dalam kandungan. Perkembangan otak di dalam kandungan ini sangat berperan penting dalam menentukan perkembangan otak anak nantinya.

Selain itu, setiap nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga akan diterima oleh janin. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi dapat membantu tumbuh kembang janin di dalam kandungan termasuk perkembangan otak. 

Lalu apa saja makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa dikonsumsi? Berikut ini akan dijelaskan beberapa makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa Anda konsumsi. 

1. Ikan

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa Anda konsumsi pertama, yaitu berbagai jenis ikan. Beberapa jenis ikan yang bisa Anda konsumsi di antaranya, yaitu tuna, salmon, sarden, dan tenggiri. Berbagai jenis ikan tersebut memiliki kandungan protein dan juga asam lemak omega 3 yang tinggi. Perkembangan saraf otak janin didukung oleh kedua nutrisi tersebut. Namun Anda sebaiknya tidak mengonsumsi dalam jumlah yang banyak karena bisa menyebabkan keracunan merkuri. 

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki kandungan lemak yang baik bagi tubuh. Lemak baik ini beperan penting dalam perkembangan janin di dalam kandungan, bahkan lemak baik juga membantu menyusun otak. Tidak hanya itu, alpukat juga memiliki kandungan  asam oleat yang dapat membantu pembentukan dan memelihara myelin. Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara dimakan langsung ataupun mengolahnya menjadi jus dan salad.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau bisa menjadi makanan ibu hamil agar anak cerdas yang selanjutnya. Pasalnya, sayuran hijau memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Asam folat ini dapat membantu pembentukkan awal otak, mengatur metabolisme, dan juga sumsum tulang belakang bayi, bahkan asam folat ini dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf dan berbagai jenis cara lainnya. 

4. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki kandungan protein, niasain, asam lemak folat, vitamin B6, vitamin E, dan juga asam lemak omega-3. Oleh sebab itu, kacang-kacangan bisa menjadi makanan ringan yang baik saat hamil, bahkan kandungan vitamin E dalam kacang-kacangan dapat mendukung fungsi DHA dan melindungi membran sel otak bayi yang ada di dalam kandungan.. 

5. Telur

Makanan yang sangat mudah ditemukan ini ternyata bisa menjadi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa Anda konsumsi.  Pasalnya, telur ayam memiliki kandungan protein, asam folat, asam lemak omega-3, dan berbagai jenis vitamin dan mineral. Kandungan zat besi dan kolin dalam telur mampu mendukung pertumbuhan serta perkembangan otak janin. Tidak hanya itu, kolin juga dapat membantu kemampuan belajar anak. 

6. Daging

Persepsi daging di masyarakat, yaitu sebagai makanan yang dapat menyebabkan kegemukan dan meningkatkan kolesterol. Akan tetapi, selama mengonsumsi daging dalam jumlah yang wajar, justru dapat mendatangkan berbagai manfaat. Pasalnya, daging memiliki kandungan seng dan zat besi yang akan membantu pertumbuhan dan perkembangan otak. Selain itu, kandungan zat besi ini dapat membantu produksi senyawa yang akan membentuk myelin. 

7. Ubi

Makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang terakhir, yaitu ubi. Hal ini karena uni kaya dengan kandungan betakaroten yang dapat mengoptimalkan perkembangan otak bayi selama di dalam kandungan. Selain itu, kandungan beta karoten ini juga akan diubah menjadi vitamin A yang berfungsi dalam membantu perkembangan sistem saraf pusat. 

Demikianlah beberapa makanan ibu hamil muda agar anak cerdas yang bisa Anda konsumsi. Selain mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini, kebiasaan selama hamil juga menentukan kecerdasan bayi. Sebaiknya selama kehamilan Anda perlu menghindari stress, rokok, dan juga alkohol. Tidak hanya itu, Anda juga perlu rutin memeriksakan kandungan untuk  memantau perkembangan janin.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Bunda Perlu Tahu, Ini Dia Hormon hCG, Si Pendeteksi Kehamilan