Mengetahui ciri sperma yang sehat merupakan hal penting saat Anda berencana untuk memiliki momongan. Bukan hanya memperbesar peluang pasangan Anda hamil, sperma yang sehat juga akan memengaruhi kesehatan calon bayi nantinya. Selain itu, ciri sperma yang sehat mengidentifikasikan tubuh terutama saluran reproduksi yang sehat, loh. 

Kebanyakan pria baru memikirkan kualitas sperma mereka saat memulai hubungan rumah tangga. Padahal, akan lebih baik untuk menyiapkan dari sebelum berkeluarga. Hal ini dikarenakan tubuh Anda membutuhkan waktu kurang lebih 3 bulan untuk membuat sperma baru. 

Overview Sperma

Sperma merupakan sel reproduksi dari pria yang ada dalam ejakulasi. Sperma sangat penting untuk kesuburan karena dibutuhkan bersama dengan sel telur untuk keberhasilan reproduksi. Perlu diketahui bahwa sperma yang sehat tidak selalu karena anugerah. Ada banyak faktor yang mungkin dapat memengaruhi kesehatan sperma, seperti olahraga dan pola makan. Dengan memahami bagaimana faktor gaya hidup yang dapat memengaruhi sperma serta apa yang harus dilakukan maka meningkatkan kualitas sel sperma bisa dilakukan. 

Kapasitas sperma untuk membuahi sel telur wanita adalah acuan umum untuk menentukan sperma yang sehat. Dalam mengukur kesehatan sperma, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Tes menentukan jumlah sel sperma dalam ejakulasi dan seberapa mudahnya mereka bergerak bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengetahuinya.

Ciri Sperma yang Sehat

Lalu bagaimanakah ciri-ciri sperma yang sehat tersebut? Anda bisa mengetahui sperma Anda sehat atau tidak dengan melihat beberapa ciri-ciri berikut ini. 

1. Kuantitas Sperma

Jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi, bisa dijadikan salah satu patokan dalam menentukan kesehatan sperma. Kuantitas sperma yang baik untuk kesuburan setidaknya mengandung 15 juta sperma per mililiter sampai 40 juta per mililiternya. Terlalu sedikit jumlah sperma mungkin membuat kehamilan lebih sulit terjadi karena kandidat untuk membuahi sel telur lebih sedikit. Walaupun seperti itu, jumlah sperma dalam ejakulasi yang melebihi 40 juta per mililiternya dikatakan tidak meningkatkan potensi kesuburan juga.

2. Pergerakan Sperma

Motilitas dan kecepatan menentukan seberapa baik sperma akan berenang ke sel telur nantinya. Motilitas adalah pergerakan sperma yang berenang melalui serviks, rahim, kemudian ke saluran tuba wanita. Setidaknya setengah dari sel sperma yang dihasilkan saat ejakulasi harus aktif untuk sperma yang sehat. Dalam analisis sel ini, penilaian kualitas biasanya menggunakan skor 0 sampai 4 dengan skor dua atau lebih untuk hasil yang sehat.

3. Bentuk

Sperma yang normal dan sehat memiliki kepala oval dengan ekor panjang yang bekerjasama untuk mendorongnya. Semakin banyak sperma dengan struktur dan bentuk normal, semakin besar kemungkinan Anda untuk subur dan memiliki sperma yang sehat. Setidaknya ada 50% sperma yang harus memiliki bentuk, ukuran, dan panjang standar. Jika jumlah sperma abnormal lebih banyak, kemungkinan tidak subur lebih besar.

Cara Mendapatkan Sperma yang Sehat

Lalu bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma agar sehat? Anda bisa melakukan cara-cara di bawah ini untuk mendapatkan sperma yang sehat. 

1. Olahraga Teratur

Tahukan Anda, beberapa hasil penelitian mengatakan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kuantitas, bentuk, dan gerakan sperma. Olahraga dan penurunan berat badan dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma Anda hanya dalam beberapa minggu. Olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti push up, jogging, bersepeda, dan olahraga kecil lainnya.

2. Makanan Sehat

Ada nutrisi baik dan buruk yang perlu Anda pertimbangkan saat menjaga sperma agar tetap sehat. Anda bisa mencoba makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk yang dapat meningkatkan jumlah sperma, vitamin B-12 dalam daging, dan produk protein lainnya, likopen pada semangkan dan tomat, serta makanan lainnya yang mungkin dapat membantu kesehatan sperma.

3. Hindari Produk Yang Menurunkan Kualitas Sperma

Jika ada makanan yang dapat menyehatkan, tentu ada produk yang memberikan efek sebaliknya. Kafein dan alkohol adalah dua di antara minuman yang sebaiknya dihindari. Penelitian sebelumnya mendapatkan hasil bahwa mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kafein sehari dapat menurunkan jumlah sperma dan merusak DNA-nya.

Itulah tiga cara mendapatkan sperma yang sehat, Anda juga bisa melakukan cara lain untuk meningkatkan kualitasnya. Misalnya, dengan mengonsumsi suplemen, mengurangi konsumsi rokok, atau bahkan memeriksakan diri ke dokter terdekat. Sperma yang sehat sangat penting untuk kelangsungan kesuburan. Sperma yang sehat bukan hanya karena adanya anugerah, tapi bisa juga karena usaha yang Anda lakukan. Jadi, tetap semangat ya!

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Mengetahui ciri sperma yang sehat merupakan hal penting saat Anda berencana untuk memiliki momongan. Bukan hanya memperbesar peluang pasangan Anda hamil, sperma yang sehat juga akan memengaruhi kesehatan calon bayi nantinya. Selain itu, ciri sperma yang sehat mengidentifikasikan tubuh terutama saluran reproduksi yang sehat, loh. 

Kebanyakan pria baru memikirkan kualitas sperma mereka saat memulai hubungan rumah tangga. Padahal, akan lebih baik untuk menyiapkan dari sebelum berkeluarga. Hal ini dikarenakan tubuh Anda membutuhkan waktu kurang lebih 3 bulan untuk membuat sperma baru. 

Overview Sperma

Sperma merupakan sel reproduksi dari pria yang ada dalam ejakulasi. Sperma sangat penting untuk kesuburan karena dibutuhkan bersama dengan sel telur untuk keberhasilan reproduksi. Perlu diketahui bahwa sperma yang sehat tidak selalu karena anugerah. Ada banyak faktor yang mungkin dapat memengaruhi kesehatan sperma, seperti olahraga dan pola makan. Dengan memahami bagaimana faktor gaya hidup yang dapat memengaruhi sperma serta apa yang harus dilakukan maka meningkatkan kualitas sel sperma bisa dilakukan. 

Kapasitas sperma untuk membuahi sel telur wanita adalah acuan umum untuk menentukan sperma yang sehat. Dalam mengukur kesehatan sperma, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Tes menentukan jumlah sel sperma dalam ejakulasi dan seberapa mudahnya mereka bergerak bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengetahuinya.

Ciri Sperma yang Sehat

Lalu bagaimanakah ciri-ciri sperma yang sehat tersebut? Anda bisa mengetahui sperma Anda sehat atau tidak dengan melihat beberapa ciri-ciri berikut ini. 

1. Kuantitas Sperma

Jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi, bisa dijadikan salah satu patokan dalam menentukan kesehatan sperma. Kuantitas sperma yang baik untuk kesuburan setidaknya mengandung 15 juta sperma per mililiter sampai 40 juta per mililiternya. Terlalu sedikit jumlah sperma mungkin membuat kehamilan lebih sulit terjadi karena kandidat untuk membuahi sel telur lebih sedikit. Walaupun seperti itu, jumlah sperma dalam ejakulasi yang melebihi 40 juta per mililiternya dikatakan tidak meningkatkan potensi kesuburan juga.

2. Pergerakan Sperma

Motilitas dan kecepatan menentukan seberapa baik sperma akan berenang ke sel telur nantinya. Motilitas adalah pergerakan sperma yang berenang melalui serviks, rahim, kemudian ke saluran tuba wanita. Setidaknya setengah dari sel sperma yang dihasilkan saat ejakulasi harus aktif untuk sperma yang sehat. Dalam analisis sel ini, penilaian kualitas biasanya menggunakan skor 0 sampai 4 dengan skor dua atau lebih untuk hasil yang sehat.

3. Bentuk

Sperma yang normal dan sehat memiliki kepala oval dengan ekor panjang yang bekerjasama untuk mendorongnya. Semakin banyak sperma dengan struktur dan bentuk normal, semakin besar kemungkinan Anda untuk subur dan memiliki sperma yang sehat. Setidaknya ada 50% sperma yang harus memiliki bentuk, ukuran, dan panjang standar. Jika jumlah sperma abnormal lebih banyak, kemungkinan tidak subur lebih besar.

Cara Mendapatkan Sperma yang Sehat

Lalu bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma agar sehat? Anda bisa melakukan cara-cara di bawah ini untuk mendapatkan sperma yang sehat. 

1. Olahraga Teratur

Tahukan Anda, beberapa hasil penelitian mengatakan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kuantitas, bentuk, dan gerakan sperma. Olahraga dan penurunan berat badan dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma Anda hanya dalam beberapa minggu. Olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti push up, jogging, bersepeda, dan olahraga kecil lainnya.

2. Makanan Sehat

Ada nutrisi baik dan buruk yang perlu Anda pertimbangkan saat menjaga sperma agar tetap sehat. Anda bisa mencoba makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk yang dapat meningkatkan jumlah sperma, vitamin B-12 dalam daging, dan produk protein lainnya, likopen pada semangkan dan tomat, serta makanan lainnya yang mungkin dapat membantu kesehatan sperma.

3. Hindari Produk Yang Menurunkan Kualitas Sperma

Jika ada makanan yang dapat menyehatkan, tentu ada produk yang memberikan efek sebaliknya. Kafein dan alkohol adalah dua di antara minuman yang sebaiknya dihindari. Penelitian sebelumnya mendapatkan hasil bahwa mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kafein sehari dapat menurunkan jumlah sperma dan merusak DNA-nya.

Itulah tiga cara mendapatkan sperma yang sehat, Anda juga bisa melakukan cara lain untuk meningkatkan kualitasnya. Misalnya, dengan mengonsumsi suplemen, mengurangi konsumsi rokok, atau bahkan memeriksakan diri ke dokter terdekat. Sperma yang sehat sangat penting untuk kelangsungan kesuburan. Sperma yang sehat bukan hanya karena adanya anugerah, tapi bisa juga karena usaha yang Anda lakukan. Jadi, tetap semangat ya!

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Makanan Penambah Sperma yang Bisa Anda Konsumsi Agar Cepat Mendapatkan Momongan

Baca juga: Makanan Penambah Sperma yang Bisa Anda Konsumsi Agar Cepat Mendapatkan Momongan