Sebelum menunaikan ibadah puasa Ramadhan, tahukah Anda makanan yang dihindari saat buka puasa? Informasi ini penting diketahui karena tubuh telah kehilangan asupan nutrisi selama puasa sehingga tubuh jadi lemas. Untuk mengembalikan nutrisi di dalam tubuh dan menghindari sejumlah keluhan kesehatan, jangan sampai salah mengonsumsi makanan saat buka puasa. Mari cari tahu sejumlah makanan yang harus dihindari saat buka puasa melalui ulasan berikut ini. 

Makanan yang Dihindari saat Buka Puasa

Kebanyakan orang kurang memperhatikan asupan makanan ketika buka puasa maupun sahur. Padahal memperhatikan asupan makanan ketika puasa merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan agar tubuh tetap sehat. Berikut makanan yang harus dihindari saat buka puasa, di antaranya:

1.  Mengonsumsi Makanan Pedas

Pedas merupakan salah satu jenis makanan yang dihindari saat buka puasa karena sepanjang hari tubuh kosong. Sehingga jika langsung mengonsumsi makanan pedas saat buka puasa, dinding lambung bisa mengalami iritasi dan perut kram yang mana cukup menyakitkan. Selain itu, mengonsumsi makanan pedas saat buka puasa dapat merusak sistem pencernaan. 

2.  Mengonsumsi Makanan Berminyak

Gorengan atau makanan berminyak lainnya banyak dijadikan makanan favorit ketika waktu berbuka tiba. Namun sebaiknya hindari makanan berminyak karena mengandung minyak jenuh cukup tinggi dan dapat menghambat sistem pencernaan. Selain itu, kandungan lemak jenuh dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan memicu rasa kantuk setelah buka puasa.

3.  Cokelat

Ketika buka puasa, sebaiknya hindari makanan manis seperti cokelat karena dapat meningkatkan asam di dalam tubuh. Selain itu, cokelat sulit untuk dicerna sehingga membuat tubuh cepat lesu dan lemas. Jika Anda tetap ingin mengonsumsinya dengan alasan menaikkan mood, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan di waktu yang tidak tepat.

4.  Minuman Bersoda

Minuman bersoda terkadang menjadi salah satu pilihan ketika buka puasa. Apalagi jika dicampur dengan es tentunya semakin menyegarkan dan mampu melepaskan dahaga. Namun minuman bersoda tidak baik dikonsumsi saat buka puasa maupun sahur karena berperasa buah, berenergi dan mengandung susu tidak baik. Selain itu, minuman bersoda mengandung gula tinggi yang dapat membuat kita cepat haus dan diabetes.

Makanan yang Dianjurkan Saat Buka Puasa

Memasuki waktu berbuka, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lembut dan dalam jumlah tidak berlebihan. Hal ini perlu dilakukan agar tidak enek dan makanan mudah dicerna oleh sistem pencernaan. Hindari biji-bijian, kacang-kacangan, makanan mengandung lemak dan gula tinggi. Berikut makanan yang dianjurkan saat buka puasa, di antaranya:

1.  Sup

Salah satu makanan menyehatkan yang baik dikonsumsi saat buka puasa ialah sup.  Beberapa bahan yang diperlukan untuk membuatnya seperti pasta, tahu, lentil dan lainnya. Ini karena bahan-bahan tersebut mengandung protein dan karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh. Namun ada beberapa bahan yang perlu dihindari seperti krim dalam jumlah tinggi, mengandung serat tinggi dan sayuran mentah.

2.  Aneka Smoothies

Aneka smoothies yang terbuat dari sayur, buah atau campuran keduanya dapat menjadi salah satu menu andalan ketika buka puasa. Sebelum mengonsumsinya, proses beberapa bahan tersebut hingga halus untuk memperkenalkan nutrisi bagi tubuh. Menu ini diperlukan karena cukup lembut dan mengandung sedikit serat dibandingkan menyajikan buah atau sayuran secara utuh.

3.  Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Makanan yang mengandung lemak baik seperti alpukat dan telur turut direkomendasikan untuk buka puasa. Ini karena makanan sehat dan ramah terhadap pencernaan dapat membantu mengembalikan elektrolit dan nutrisi yang penting bagi tubuh sehingga dijadikan pilihan pertama saat buka puasa. Setelah pencernaan mulai aktif kembali, Anda bisa melanjutkan makanan sehat dan berat lainnya.

Melalui ulasan sebelumnya Anda telah mengetahui makanan yang dihindari saat buka puasa seperti cokelat, minuman bersoda, makanan berminyak hingga pedas. Hal ini diperlukan karena tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang lembut dan ramah terhadap pencernaan seperti sup, aneka smoothies dan makan yang mengandung lemak baik. Sehingga penting bagi Anda untuk memperhatikan menu saat buka puasa.

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Tidak Hanya Kurma, Ini Dia Berbagai Buah yang Bagus untuk Buka Puasa