Sudahkah Anda tahu bagaimana cara mengatasi mabuk alkohol? Setelah Anda mengonsumsi bergelas-gelas alkohol, biasanya menyebabkan rasa tidak nyaman pada tubuh seperti tidak enak badan dan muntah. Tentunya kondisi seperti ini dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Jadi, penting untuk Anda mengetahui bagaimana cara mengatasi mabuk alkohol.

Cara Mengatasi Mabuk Alkohol

Pada dasarnya, mabuk setelah mengonsumsi beberapa gelas alkohol bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam. Namun, ada beberapa kondisi yang mungkin membuat Anda tidak nyaman dan ingin segera mengatasinya. Oleh karena itu, simak penjelasan cara mengatasi mabuk alkohol yang bisa Anda lakukan di bawah ini

1. Minum air lemon

Cara yang bisa Anda lakukan pertama untuk mengatasi mabuk alkohol, yaitu dengan minum air lemon. Minuman ini akan berfungsi sebagai agen alkali yang dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Caranya, yaitu dengan membuat jus lemon lalu tambahkan sedikit garam. Selain garam, Anda juga bisa menambahkan campuran cuka apel atau kunyit agar proses detoksifikasi alkohol dalam hati menjadi lancar. 

Baca juga: Seberapa efektif air lemon untuk menurunkan berat badan?

2. Perbanyak air

Tidak hanya air lemon, Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak air putih saat mabuk. Pasalnya, alkohol merupakan cairan diuretik yang membuat cairan tubuh menghilang atau dehidrasi. Untuk mencegah efek buruk saat mabuk, sebaiknya Anda minum air putih di tengah-tengah mengonsumsi minuman beralkohol. Hal ini akan mengurangi efek buruk seperti sakit kepala, mual, dan rasa tidak enak badan saat mabuk.  

3. Olahraga

Cara mengatasi mabuk yang bisa Anda lakukan selanjutnya, yaitu dengan berolahraga. Jika Anda berolahraga, maka merangsang sistem limfatik dalam tubuh untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Tidak hanya itu, berolahraga juga menyebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu Anda mengatasi mabuk. Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu yang terlalu berat, Anda cukup melakukan olahraga ringan hingga sedang seperti yoga atau berenang. 

4. Hindari kopi

Tahukah Anda, ternyata mengonsumsi kopi saat mabuk merupakan kebiasaan yang buruk. Mungkin banyak dari Anda yang melakukan kebiasaan ini agar bisa tetap terjaga dan beraktivitas. Namun pada faktanya, kebiasaan ini menyebabkan rasa sakit kepala yang kamu alami saat mabuk akan semakin parah. Hal ini karena kafein dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga mendorong aliran darah menjadi lebih kencang.

5. Kunyah ginseng

Anda juga bisa mengatasi mabuk dengan cara mengunyah ginseng merah. Hal ini telah disebutkan dalam sebuah riset bahwa ginseng merah baik untuk membersihkan alkohol yang ada di dalam aliran darah. Jadi, dengan mengunyah ginseng merah ini maka rasa pusing atau sakit kepala saat mabuk akan mereda. Namun, mungkin Anda sulit untuk menemukan ginseng merah ini dan Anda juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencobanya. 

6. Kunyah jahe

Rempah yang satu ini telah dikenal sejak lam sebagai obat alternatif untuk berbagai penyakit dan, ternyata, jahe juga bermanfaat untuk mengatasi mabuk alkohol yang bisa Anda gunakan. Pasalnya, di dalam jahe terdapat berbagai bahan aktif yang mampu menangkal berbagai penyakit seperti mual, muntah, sakit perut, dan diare. Dalam sebuah penelitian juga disebutkan bahwa mengonsumsi jahe, buah jeruk, dan gula merah dapat menurunkan risiko mual dan muntah keesokan harinya. 

7. Tidur yang cukup

Cara mengatasi mabuk yang penting dan sangat mudah Anda lakukan, yaitu mencukupi waktu tidur. Saat Anda mengonsumsi alkohol hingga mabuk, mungkin saja waktu tidur Anda akan kacau. Namun usahakan untuk tetap mendapatkan pola tidur yang teratur. Jika tidur Anda cukup dan teratur, maka rasa pusing, mual dan lainnya setelah mabuk bisa mereda. Pasalnya, waktu Anda tidur maka tubuh akan melakukan pemulihan. 

Nah, itulah dia beberapa cara mengatasi mabuk alkohol yang bisa Anda lakukan. Namun perlu Anda perhatikan, sebaiknya mulailah untuk mengurangi konsumsi alkohol. Jika Anda tetap terus menerus mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan, maka akan terjadi berbagai gangguan kesehatan seperti tukak lambung, hingga kanker saluran pencernaan. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca Juga: Alami Hangover? Ini Dia Cara Menetralisir Alkohol dengan Makanan