Memerhatikan minuman yang dihindari saat puasa, baik itu untuk berbuka atau sahur menjadi penting. Jangan pernah anggap remeh, makanan atau minuman yang dikonsumsi saat berbuka atau sahur. Walau mengenyangkan, terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini karena akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan. 

Minuman yang Dihindari Saat Puasa

Agas ibadah puasa di bulan Ramadhan yang Anda lakukan dapat berjalan dengan lancar, maka di bawah ini adalah beberapa minuman yang sudah sebaiknya Anda hindari:

1. Kafein

Minuman yang dihindari saat puasa yakni kafein, misalnya seperti teh, cokelat, kopi, dan minuman bersoda. Adanya kandungan kafein dalam minuman bisa menyebabkan efek diuretik. Apa itu diuretik? Yakni efek yang dapat menyebabkan frekuensi buang air kecil menjadi lebih sering. Selain itu, efek lainnya yang dapat terjadi adalah rasa haus yang menjadi cepat terjadi. 

Tak sampai di situ, adanya kandungan kafein dalam minuman juga bisa menyebabkan iritasi dinding lambung. Kafein juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, oleh karena itu wajar saja jika kafein menjadi minuman yang dihindari saat puasa, terutama bagi mereka yang menderita sakit maag. Akan tetapi, bila Anda tetap ingin mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, maka perhatikan beberapa poin penting berikut ini:

• minum kopi sebaiknya dilakukan dua jam setelah buka puasa

• saat sahur Anda dapat minum secangkir kopi

• asupan kopi sebaiknya diimbangi dengan minum air putih yang banyak

2. Es atau minum dingin

Minum dingin atau es menjadi minuman yang dihindari saat puasa selanjutnya. Mungkin dengan mengonsumsi minuman dingin bisa membuat rasa haus hilang, namun itu hanya sementara saja. Bukan menghilangkan rasa haus, minuman dingin bisa mengakibatkan pembuluh darah berkontraksi. Bahkan, bisa mengakibatkan terjadinya gangguan pencernaan yang tentu tidak menyenangkan. Alih-alih mengonsumsi minuman dingin, Anda dapat meminum air hangat saat berbuka puasa atau sahur. Bila Anda tetap ingin minum es atau dingin, disarankan untuk memberi jeda sekitar 10 menit ketika perut sudah stabil. 

Makanan yang Dihindari Saat Puasa

Setelah mengetahui minuman yang dihindari saat puasa, maka alangkah baiknya Anda juga mengetahui apa saja makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka ataupun sahur. Beberapa di antaranya adalah:

1. Gorengan

Sebenarnya Anda boleh saja mengonsumsi gorengan ketika berbuka, namun dengan catatan gorengan tidak dikonsumsi berlebihan. Meskipun begitu, jika memungkinkan maka konsumsi gorengan sebaiknya Anda hindari. Terutama jika gorengan diolah menggunakan minyak yang sudah berulang kali digunakan. Jika gorengan dikonsumsi berlebihan, bisa mengakibatkan risiko obesitas serta kolesterol jahat semakin meningkat dalam tubuh. Hal ini karena gorengan memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat merugikan kesehatan. 

Gorengan juga sebaiknya dihindari karena bisa memperlambat pengosongan lambung, oleh karenanya asam lambung naik. Asam lambung yang naik bisa menyebabkan tenggorokan Anda menjadi terasa panas. Perhatikan beberapa hal di bawah ini, bila Anda tetap ingin mengonsumsi gorengan:

• Gorengan tidak digoreng terlalu lama

• Saat memasak sebaiknya menggunakan metode lain seperti kukus, panggang, pepes, atau tumis

• Menggunakan minyak yang lebih sehat dan tidak digunakan berulang. Beberapa minyak yang bisa dijadikan minyak goreng yakni minyak kanola atau minyak bunga matahari

2. Makanan dengan kandungan gas

Selain kafein dan es sebagai minuman yang dihindari saat puasa, Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gas. Makanan dengan kandungan gas yakni seperti kol, kedondong, nangka, dan durian. Di mana makanan tersebut dapat memicu meningkatnya asam lambung dalam tubuh. hal ini tentu akan memengaruhi pencernaan anda, seperti adanya gejala kembung, perih, nyeri, dan mual. Tentu saja gejala maag tersebut akan mengganggu aktivitas ibadah puasa yang Anda jalankan. 

Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang manisnya berlebihan. Makanan yang terlalu manis bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat, kerja pankreas yang semakin berat dalam menghasilkan insulin, terjadinya hiperglikemia, serta berat badan yang semakin naik. Anda juga sebaiknya menghindari makanan yang terlalu pedas dan terlalu asam.

Dengan mengetahui makanan dan minuman yang dihindari saat puasa, maka puasa yang dijalankan pun dapat berjalan dengan lebih baik. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca juga: Menu Berbuka Puasa Ini Jamin Buat Tubuh Lebih Berenergi