Apakah Anda tahu apa penyebab pengapuran tulangdan bagaimana cara mengatasinya? Pengapuran tulang itu sendiri merupakan sebuahkondisi dimana terbentuknya jaringan tulang di bagian tulang tertentu yangdiakibatkan deposito kalsium sehingga Anda akan merasakan nyeri sendi, kakusendi dan kesulitan berjalan. Kondisi ini sering kali dialami oleh lansia,namun hal tersebut bukanlah satu-satunya penyebab pengapuran tulang. Lantas,apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan di bawah ini.

Penyebab Pengapuran Tulang

• Usia yang terus bertambah

Penyebab pengapuran tulang yang paling umumyaitu bertambahnya usia. Risiko pengapuran tulang ini akan meningkat apabilaAnda memasuki usia 45 tahun. Akan tetapi, bukan hal yang mustahil akan dialamioleh Anda yang lebih muda. Hal ini bisa terjadi jika Anda pernah mengalamicedera seperti nyeri sendi ataupun rasa kaku ketika pagi hari.

• Faktor Keturunan

Penyebab pengapuran tulang yang selanjutnyayaitu faktor keturunan. Apabila dalam keluarga Anda memiliki riwayat pengapurantulang, baik kakek, orang tua ataupun saudara kandung, maka Anda juga memilikirisiko yang tinggi untuk mengalami pengapuran tulang. Mengetahui riwayatkesehatan keluarga dapat mempermudah diagnosis dan penanganan oleh dokterdengan obat yang sesuai.

• Mengalami Cedera

Mengalami cedera merupakan salah satu penyebabterjadinya pengapuran tulang. Beberapa contoh cedera yaitu kecelakaan ataupuncedera ketika berolahraga. Namun, cedera yang dimaksud merupakan cederaligamen, robek tulang rawan ataupun dislokasi sendi. Sekalipun cedera telahsembuh, risiko pengapuran tulang pun tetap ada.

• Profesi yang berisiko

Penyebab pengapuran tulang yang selanjutnyayaitu adalah profesi yang berisiko menyebabkan pengapuran tulang. Beberapaprofesi yang meningkatkan risiko pengapuran tulang yaitu buruh bangunan, petanidan juga atlet.

• Kelebihan Berat Badan

Penyebab pengapuran tulang yang terakhir yaitukelebihan berat badan. Pada mereka yang obesitas, akan memiliki risikopengapuran tulang yang lebih besar. Hal ini karena, sendi-sendi yang menopangtubuh akan menerima beban yang besar seperti punggung, pinggul dan juga lutut.Perlu Anda ketahui, meningkatnya berat badan sebanyak 0,5 kg akan memberikanbeban pada lutut 3 kali lipat. 

Cara Mengatasi Pengapuran Tulang

Setelah Anda mengetahui beberapa penyebabpengapuran tulang, tentu Anda juga perlu mengetahui cara mengatasinya. Caramengatasi ini pada dasarnya hanya mengurangi gejala yang dirasakan seperti,nyeri sendi, kaku pada sendi, ataupun sulit berjalan. Beberapa caramengatasinya yaitu sebagai berikut.

• Rutin Berolahraga

Berolahraga dapat membantu Anda mengatasipengapuran tulang. Dengan melakukan kegiatan fisik, maka dapat meningkatkankekuatan otot pada persendian sehingga menghilangkan kekakuan pada sendi.Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki atau berenang. Anda jugabisa memilih yoga karena dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi. Andacukup melakukan olahraga selama 20-30 menit per harinya.

• Menurunkan Berat Badan

Berat badan yang berlebih merupakan salah satu penyebabpengapuran tulang. Oleh karena itu, untuk mengatasinya Anda perlu menurunkanberat badan. Mengurangi berat badan akan mengurangi rasa nyeri pada persendianseperti lutut, kaki dan lainnya. Tidak hanya itu, mengurangi berat badan jugaakan mencegah semakin parahnya pengapuran tulang.

• Istirahat Yang Cukup

Mungkin diantara Anda banyak yang menyepelekanwaktu tidur atau istirahat yang cukup. Padahal, waktu istirahat yang cukupdapat meredakan peradangan dan juga pembengkakan pada otot secara perlahan.Bahkan, tidur yang berkualitas akan membantu meredakan rasa nyeri yangdirasakan. Menurut Kementrian Kesehatan, orang dewasa setidaknya tidur selama7-8 jam per harinya.

• Kompres Hangat Dan Dingin

Cara mengatasi pengapuran tulang yangselanjutnya yaitu mengompres bagian yang sakit. Anda bisa mengompres bagian yangsakit menggunakan kompres hangat dan dingin. Kompres ini akan membantumeredakan rasa nyeri serta kekakuan sendi. Anda bisa mengompres selama 15hingga 20 menit.

• Mengonsumsi Obat

Cara mengatasi pengapuran yang terakhir yaitumengonsumsi obat-obatan. Obat yang disarankan untuk dikonsumsi yaitu obatpereda nyeri, obat anti-inflamasi non steroid, dan obat kortikosteroid. Akantetapi, pengonsumsian obat ini harus sesuai dengan anjuran dokter. 

Nah, itulah beberapa informasi mengenai penyebabpengapuran tulang dan juga cara mengatasinya. Semoga dengan informasi mengenaipengapuran tulang ini, dapat bermanfaat untuk Anda dan orang lain. 

Referensi :

• Corey Whelan. (2020). Everything You Need toKnow About Osteoarthritis. Available At: https://www.healthline.com/health/osteoarthritis#exercises
• Erica Roth (2020). 7 Common Causes of Osteoarthritis.Available At:https://www.healthline.com/health/common-causes-osteoarthritis#bleeding