Mengonsumsi healing foods sangatlah penting dan dibutuhkan oleh mereka yang sakit atau baru saja menjalani operasi. Dalam hal ini, healing foods atau makanan penyembuhan, akan membantu proses penyembuhan berjalan dengan lebih cepat. Pada akhirnya, mereka yang sakit pun akan lebih cepat pulih dan kembali menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya.

Sebenarnya, ada banyak sekali jenis healing foods yang bisa dikonsumsi. Beberapa di antaranya adalah buah-buahan, sayuran, lemak dan juga sumber protein. Jenis makanan ini akan membantu mengurangi inflamasi, meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan, dan menyediakan sumber energi yang dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan normal kembali. 

Adapun beberapa rekomendasi healing foods untuk mempercepat proses penyembuhan tersebut di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan daun arugula merupakan healing foods terbaik, karena memiliki kandungan yang dapat mengurangi inflamasi dan mempercepat penyembuhan luka. Dalam hal ini, sayuran hijau memiliki kandungan vitamin C, magnesium, folat dan provitamin A yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta kaya akan antioksidan yang bersifat anti-radang.

2. Telur

Sering disuguhi telur rebus saat dirawat di rumah sakit? Ternyata kebiasaan ini bukan tanpa alasan, melainkan didasarkan pada fakta bahwa telur merupakan salah satu jenis healing foods terbaik. Pasca operasi, tubuh membutuhkan sumber protein yang lebih banyak. Selain kaya akan protein, telur juga mengandung vitamin A, B12, dan zat besi yang disebut-sebut baik untuk daya tahan tubuh.

3. Ubi jalar

Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti ubi jalar, sangatlah penting dalam mendukung proses penyembuhan. Karbohidrat dalam hal ini menyediakan energi yang dibutuhkan sel untuk proses penyembuhan, serta menghasilkan enzim yang dibutuhkan untuk proses penyembuhan luka. Ubi jalar dalam hal ini memiliki kandungan antiinflamasi, vitamin, dan mineral yang dapat mengoptimasi respons imun dan membantu tubuh untuk sembuh dengan lebih cepat.

4. Buah beri

Buah beri memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik dalam mendukung proses penyembuhan tubuh. Dalam hal ini, buah beri memiliki kandungan vitamin C yang dapat mempercepat proses penyembuhan luka dengan cara menstimulasi produksi kolagen. Selain itu, buah beri juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

5. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, dan kacang pikan, merupakan pilihan terbaik dalam mendorong tubuh untuk mempercepat proses pemulihan. Dalam hal ini, kacang-kacangan menyediakan protein nabati, lemak sehat, dan juga vitamin serta mineral yang dapat mendukung proses penyembuhan. 

6. Salmon

Terkenal lezat dan bergizi, salmon rupanya merupakan salah satu healing foods yang kaya akan protein, vitamin B, omega 3 dan juga zat besi. Kandungan inilah yang kemudian menjadikan salmon mampu mempercepat proses penyembuhan luka, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi inflamasi. Meskipun begitu, apabila Anda akan menjalani operasi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu konsumsi salmon dalam bentuk suplemen atau minyak ikan. 

7. Madu

Di tengah musim pancaroba dan Anda menderita batuk? Cobalah untuk mengonsumsi healing foods yang satu ini. Madu memiliki kandungan yang dapat mengurangi inflamasi, meredakan rasa sakit, dan bahkan membunuh bakteri. Madu juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat memicu energi. 

8. Jahe

Rasa dari jahe memang tidak begitu menyenangkan bagi setiap lidah. Meskipun begitu, jahe merupakan salah satu healing foods yang sangat baik untuk perut dan segala gangguan yang mungkin terjadi di dalamnya. Akar dari jahe memiliki senyawa gingerol yang dapat memblok reseptor di saluran pencernaan yang memicu mual. Dengan begitu, jahe ini sangat cocok untuk digunakan dalam mengatasi kondisi mabuk perjalanan, mual di pagi hari, hingga masalah perut yang dialami pasca operasi. 

Demikianlah penjelasan mengenai macam-macam healing foods yang dapat menjadi alternatif untuk Anda yang sedang berusaha untuk sembuh. Imbangi konsumsi healing foods ini dengan konsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, dan tentunya dengan istirahat yang cukup. Jangan lupa pula untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, dan menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol terlebih dahulu. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Baca Juga: Jangan Sembarangan Makan, Ini Daftar Makanan untuk Sakit Tipes yang Boleh Dikonsumsi