Apakah Anda tahu bagaimana cara mencegah varises? Varises sering kali menyebabkan penampilan menjadi tidak sempurna karena adanya benjolan pada permukaan kulit. Tidak hanya merusak penampilan, varises juga dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada kesehatan. 

Overview varises

Varises merupakan pelebaran dan pembengkakan pembuluh darah vena yang sering terjadi pada bagian kaki, tetapi bisa juga terjadi pada bagian tubuh lainnya. Hal ini dapat terjadi karena adanya tekanan tinggi pada dinding pembuluh vena. Tekanan tinggi inilah yang menyebabkan terjadinya perenggangan dan menyebabkan katup menjadi lemah. Kondisi ini menyebabkan darah yang harusnya menuju ke jantung justru kembali lagi dan mengendap atau menumpuk pada pembuluh vena. 

Mencegah  varises

Lalu bagaimanakah cara mencegah varises? Anda tidak perlu khawatir karena di bawah ini akan dijelaskan beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah munculnya varises yang dapat mengganggu penampilan Anda. 

1. Melakukan aktivitas fisik

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah munculnya varises, yaitu melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan, yaitu berjalan kaki atau gerakan yoga. Gerakan saat Anda beraktivitas fisik ini dapat mencegah terjadinya penumpukan darah di pembuluh darah. Hal ini karena aktivitas fisik dapat membuat sirkulasi darah dapat mengalir dengan lancar. Saat Anda beraktivitas fisik maka otot akan berkontraksi dan membantu mendorong darah menuju jantung. 

2. Mengubah pola makan

Hal yang bisa Anda lakukan selanjutnya untuk mencegah varises adalah mengubah pola makan. Tujuan dari mengubah pola makan ini, yaitu untuk menghindari berat badan berlebih. Pasalnya, berat badan berlebih atau obesitas memiliki resiko mengalami varises yang lebih tinggi. Oleh karena itu, Anda perlu mengubah pola makan mulai dari mengurangi konsumsi garam. Selain itu, Anda juga perlu mengurangi konsumsi lemak yang dapat membuat berat badan Anda bertambah. 

Baca Juga: Ketahui Jenis Karbohidrat, Manfaat, serta Berbagai Sumber Makanannya

3. Menghindari duduk atau berdiri terlalu lama

Duduk atau berdiri terlalu lama merupakan salah satu faktor penyebab Anda bisa mengalami varises. Hal ini karena duduk atau berdiri terlalu lama menyebabkan pembuluh darah Anda mengalami kesulitan saat memompa darah kembali ke jantung. Kondisi ini akan menyebabkan darah mulai menumpuk pada betis hingga pergelangan kaki dan membuat Anda pegal. Oleh karena itu, usahakan untuk selalu meregangkan kaki atau  berjalan setiap 30 menit sekali. 

4. Menghindari sepatu hak tinggi dan pakaian ketat 

Cara mencegah varises yang selanjutnya, yaitu hindari menggunakan sepatu hak tinggi dan pakaian ketat. Hal ini karena sepatu hak tinggi akan membuat tekanan pada tumit semakin besar. Kondisi ini akan menyebabkan aliran darah menjadi terhambat. Tidak hanya itu, penggunaan pakaian ketat juga dapat memperlambat aliran darah pada tubuh. Sebaiknya, gunakan pakaian yang longgar agar sirkulasi darah menjadi lancar. 

5. Merendam kaki dengan air hangat

Merendam kaki dengan air hangat merupakan cara mencegah varises yang dapat Anda lakukan terakhir. Air hangat yang digunakan untuk merendam kaki dapat membantu mengurangi kekakuan pada otot kaki dan meningkatkan sirkulasi udara. Hal ini dapat Anda lakukan sesekali apabila Anda telah duduk atau berdiri dalam waktu yang cukup lama. 

Cara menghilangkan varises

Lalu apa yang harus dilakukan apabila telah mengalami varises? Pada dasarnya ada dua cara yang bisa dilakukan, yaitu pengobatan alami dan pengobatan medis. Berikut ini cara menghilangkan varises yang bisa Anda lakukan

• Pengobatan Alami. Untuk menghilangkan varises secara alami, Anda bisa menggunakan minyak esensial yang dapat melancarkan sirkulasi darah. Cara menggunakannya, yaitu mengoleskannya pada kulit dan memijatnya dengan lembut. 

• Pengobatan Medis. Apabila varises yang Anda alami sudah semakin besar dan menyebar maka dibutuhkan bantuan medis. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan varises mulai stoking kompresi, perawatan laser hingga endoskopi vena. 

Demikianlah beberapa informasi varises dan cara mencegah varises. Pastikan Anda melakukan beberapa cara mencegah varises yang telah dijelaskan sebelumnya agar terhindar dari risiko varises. Apabila Anda mengalami varises dan sudah bertahun-tahun, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. 

Cukup sekian informasi yang dapat tim aido berikan, semoga bermanfaat.

Untuk mengetahui lebih lanjut seputar kesehatan, Anda bisa video call langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan Aido Health. Download aplikasi Aido Health di App Store dan Google Play.

Sumber :

Mayo Clinic. 2021. Varicose veins. 

Marcin, Judith. 2020. Varicose Veins. 

Johns Hopkins. Varicose Veins.